Petiscos De Maçã

Uma maçã por dia mantém o peso à distância! Apesar de não transbordar de nutrientes como outras frutas ou legumes, as maçãs ainda têm uma série de benefícios que podem contribuir para a perda de peso. Primeiro, eles são embalados com fibra, o que ajuda a reduzir o apetite, por isso coma um quando sentir vontade de comer alguns alimentos menos desejáveis. Em segundo lugar, eles podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e, portanto, ajudam a regular o apetite e os níveis de energia. Em terceiro lugar, a pectina em maçãs pode reduzir o colesterol e servir como uma outra maneira de ajudar a regular o açúcar no sangue, diminuindo a absorção de carboidratos. Finalmente, as maçãs são naturalmente alimentos com baixo teor de sódio, o que pode ajudar a prevenir a retenção excessiva de água e o peso da água.

Kifina é bom

Você precisará de…
-1-2 maçãs frescas

instruções
Lave e corte uma maçã e coma uma a duas por dia. Deixe a pele, pois contém uma boa quantidade de fibra.

Adicionar em Mais Espargos
Preste atenção às frutas e verduras da estação, e ataque os aspargos quando estiver pronto. O aspargo é denso em nutrientes e, como maçãs, contém muita fibra para ajudar a reduzir o apetite. Ele também contém uma série de vitaminas que trabalham em conjunto para metabolizar a glicose no sangue, portanto, regulam o açúcar no sangue. Se você se sentir inchado ou inchado, o aspargo é um diurético leve que pode ajudar a reduzir o inchaço e deixá-lo sentindo o seu melhor. Experimente comer espargos cozidos ao lado de seus pratos favoritos; esse vegetal não precisa de muita coisa para ficar bom

Você precisará de…
-1 bando de espargos
-um pouco de água

instruções
Lave os espargos e descasque levemente as hastes, se forem grossas. Coloque em uma panela com ½-1 polegada de água e cubra com uma tampa bem ajustada. Vire o fogo para médio alto e deixe cozinhar por 3 minutos, ou até que o aspargo esteja macio e possa ser perfurado facilmente com um garfo.

Coloque o garfo ou a colher entre as mordidas
Seu cérebro fica atrás de seu estômago por aproximadamente 20 minutos, o que significa que não é a melhor coisa em que confiar quando se trata de informar quando você está cheio. Para evitar comer demais e, assim, consumir calorias extra desnecessárias, diminua a sua ingestão colocando o garfo ou a colher entre as mordidas. Você pode se sentir um pouco bobo no começo, mas pode realmente ajudar quando se trata de gerenciar seu peso.

Lanche em linho
A semente de linho tem sido conhecida por ajudar com doenças digestivas durante séculos, e isso anda de mãos dadas com a perda de peso. Sementes de linho são ricos em fibras, bem como mucilagem, o que ajuda a reduzir o colesterol. Também foi provado que reduz os níveis de açúcar no sangue. Com uma quantidade tão alta de fibra, as sementes de linho também atuam como uma maneira suave e natural de regular os movimentos intestinais e ajudam a promover bactérias intestinais saudáveis, que funcionam bem para ajudar no controle do peso. É importante comer terra de linhaça, pois ela tende a passar pela trilha digestiva não digerida se for comida inteira, privando-o assim de seus benefícios nutricionais.

Você precisará de…
-1 colher de sopa de linhaça moída

instruções
Uma vez por dia, coma uma colher de sopa de sementes de linhaça moída sobre cereal ou farinha de aveia, se minha preferência pessoal.

Cardo Mariano
Cardo de leite contém compostos flavonóides ativos coletivamente conhecidos como simirilyn. Simalrilyn ajuda a proteger o fígado, que é um órgão vital quando se trata de controlar o peso e incentivar a perda de peso. Quando o seu fígado está atolado e lento, a perda de peso pode diminuir até 30% *. O simariamn no leite de cardo pode ajudar a reverter isso. Existem várias maneiras de tomar cardo de leite, no entanto eu recomendo uma forma de cápsula (verifique se a fonte é confiável) ou como uma tintura, já que o cardo de leite não transmite seus benefícios quando mergulhado em água (como quando transformado em chá).

Você precisará de…

  • Cápsulas de cardo de leite ou tintura

instruções
Siga as instruções na embalagem para dosagem.

Vá em frente, coma esse chocolate
Lembre-se que a privação dificilmente funciona? Quando você começa a vontade de um doce, vire para o chocolate escuro. Ele ajudará a reduzir seu desejo graças a seus flavonóides que reduzem a resistência à insulina. As gorduras saudáveis ??no chocolate amargo também podem retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea, evitando “picos de insulina”. Estudos mostram que a ingestão de alguns deles pode ajudar a acabar com os desejos de açúcar, sal e gordura. No entanto, o chocolate deve ser 70% de cacau, caso contrário, ele tem muito leite ou açúcar adicionado para ser benéfico.

Você precisará de…
-70% chocolate amargo

instruções
Diretamente depois de uma refeição, coma um pedaço de chocolate amargo do tamanho de seu polegar para obter seus benefícios.